DEFENSA PERSONAL SANITARIA

 

 

 

 

20 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS

Habitúate:
Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si notas que las horas de sueño son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos.
Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos.

Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, tabaco y alcohol.

Analízate:
Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.
No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrés.
Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de realizar las tareas que te resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad te resulta desagradable, trata de no realizarla, o de encontrarle alguna utilidad o justificación ante tí mismo.

En el trabajo:
Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas: Fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos.
Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.
Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. Evita "exprimirte" hasta el agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo positivo de los sucesos negativos.
Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas.
A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras soluciones.

Tiempo libre y ocio:
Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte, escuchar música...

Si tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las obligaciones. Durante la semana dedica un día entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus obligaciones habituales.

Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho con anterioridad.

Deporte:
Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar, aprovecha para hacerlo en los desplazamientos al trabajo, a la compra. Acostúmbrate a dejar el coche aparcado siempre que no sea indispensable. Si prefieres más intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un gimnasio en donde también podrás encontrar saunas y salas de masaje. Si te gustan y practicas los juegos de equipo, juega si lo disfrutas con pretensiones competitivas, pero evita que deriven en enfrentamientos personales con los oponentes.

Tu relación con los demás:
Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. El desahogo con terceros mitiga frustraciones.
Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los demás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.
Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.
El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos.

Cómo puedes conseguirlo:
Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán. No apuntes más cosas de las que podrás hacer. Planifícate el día nada más comenzarlo.

RCP en trayecto.

Anatomía del corazón: estructuras e ilustraciones anatómicas, modelos tridimensionales y fotografías de disecciones

Una enferma de cáncer de mama fotografía la evolución de su tratamiento

http://www.tecnicosradiologia.com/2009/11/una-enferma-de-cancer-de-mama.html


A Ferry Mansfield le diagnosticaron cáncer de mama en 2005. Con 31 años, el cáncer le enseñó quién era ella en la vida, y quiso enfrentarse a él con lo que mejor sabía hacer: fotografiar. Estaba acostumbrada a inmortalizar los espacios y las cosas que vivía, que disfrutaba. Aunque ella no lo eligió, el cáncer quiso irse a vivir con ella. Así que tuvo que contar con él para captar con sus focos su nuevo hogar.

Tres días de curso, una gozada...

¿Mueren bien los pacientes en la UCI?

http://www.ucipsicologica.com/?page_id=204

No. Morir con un tubo en la tráquea un catéter en la subclavia, una sonda nasogástrica, una sonda urinaria y en ocasiones otras cosas… pues no creo que sea una forma buena de morir. Sí que es cierto que la muerte en UCI en la mayoría de casos a diferencia de las plantas de hospitalización, es indolora y la mayoría de veces con el paciente sedado. Esto es bueno y posiblemente es difícil cambiar esta forma de morir. En los casos que se llega por consenso del personal asistencial de limitar el tratamiento, defiendo en que hay retirar todo, incluyendo la ventilación mecánica y el tubo endotraqueal o la traqueostomía y dejar tan sólo una vía venosa para la sedación y analgesia. A pesar de todo esto creo que es peor, en ocasiones, morirse en una planta de hospitalización con pañales, cuando hasta hace pocos días era continente dicho paciente. ¿Por qué en la mayoría de hospitales cuando se ingresa un paciente de edad avanzada en planta de hospitalización se le pone pañales? ¿Acaso no tenía control de esfínteres previamente? O ¿ acaso es mejor que se orine encima y no tener que cambiar las sábanas x veces al día? ¿Qué es mas degradante, morirse consciente con pañales o sedado con un cateter en la subclavia?


¿Y los cuidados paliativos, se tienen en cuenta en UCI?

Hay que tenerlos en cuenta. Mucho podríamos hablar de los cuidados paliativos que no es el tema de hoy. Lo importante es que la filosofía o el conocimiento de estos cuidados se han de aplicar en todos y cada uno de los servicios de un hospital general, entre ellos en UCI. Lo que creo no es bueno es utilizarlos por según quién para decir que la eutanasia activa no se ha de despenalizar hasta que los cuidados paliativos estén al abasto de toda la población… pero eso es otro tema.

Campaña vacunal frente a la gripe - 2010

Campaña vacunal frente a la gripe - 2010
Prevención de la gripe mediante vacunación


Objetivo
Contribuir a disminuir la incidencia y las complicaciones ocasionadas por el virus de la gripe y reducir el impacto de la enfermedad en la comunidad.

Población diana
Grupos con riesgo de sufrir complicaciones a causa del virus de la gripe y grupos de población con potencial de transmisión a las personas de alto riesgo.

Método
Administración anual de vacuna antigripal en la población diana.

Dónde acudir
Al centro de salud o consultorio local de adscripción.

Cuándo vacunarse
En los meses de otoño e inicio del invierno. Cada año se debe recibir la vacuna frente a la gripe, ya que varía su composición.

Más información en los documentos del área de descargas.

SATSE Informa- Publicada convocatoria carrera profesional

QUIERO – Jorge Bucay

Quiero que me oigas sin juzgarme.
Quiero que opines sin aconsejarme.
Quiero que confíes en mí, sin exigirme.
Quiero que me ayudes, sin intentar decidir por mi.
Quiero que me cuides, sin anularme.
Quiero que me mires, sin proyectar tus cosas en mi.
Quiero que me abraces, sin asfixiarme.
Quiero que me animes, sin empujarme.
Quiero que me sostengas, sin hacerte cargo de mi.
Quiero que me protejas, sin mentiras.
Quiero que te acerques, sin invadirme.
Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgustan.
Quiero que las aceptes y no pretendas cambiarlas.
Quiero que sepas que hoy puedes contar conmigo ....
Sin condiciones